Mengecilkan Perut , Lengan, Paha dan Betis

Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :
1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS

Cara mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up
Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.
Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.
Selamat Mencoba…semoga berhasil…

Menghilangkan Keputihan

Jika keseimbangan alami daerah sekitar vagina terganggu, organisme asing masuk, keputihan bisa terjadi. Beragam faktor dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya keputihan, antara lain panas dan basah akibat penggunaan pakaian dalam dari nilon, stres, diet tinggi karbohidrat, perubahan hormonal dan kehamilan atau penggunaan pil kontrasepsi, iritasi kimia, dan lainnya.

Pada umumnya wanita bersangkutan dapat merasakan tanda-tanda  antara lain gatal-gatal dan iritasi di daerah vagina dan vulva, bau yang tidak biasa, dan nanah.

Berikut ini beberapa saran yang dapat dilakukan:

1. Makan menggunakan metode gizi seimbang, rendah gula.
2. Menjaga kesehatan secara umum dengan cukup tidur, berolahraga, melepaskan tekanan emosi.
3. Menjaga kebersihan secara teratur dengan: bersihkan vagina dari arah depan ke belakang (dari arah vulva ke anus);  memakai pakaian dalam yang bersih dan dari bahan katun (bahan nilon terlalu menyimpan panas dan menimbulkan kelembaban berlebihan yang mendorong tumbuhnya bakteri); menghindari penggunaan cairan atau semprotan pembersih vagina, kertas toilet berwarna, dan handuk milik orang lain; sering mengganti pembalut saat haid.
4. Yang utama dilakukan adalah dengan menjaga kebersihan pribadi (personal hygiene), terutama organ reproduksi.
5. Melakukan pemeriksaan sendiri daerah sekitar vagina sangat disarankan, supaya Anda segera tahu apakah ada infeksi atau tidak. Biasanya terjadi perubahan pada warna daerah sekitar vagina menjadi lebih merah, kadang disertai bau yang kurang sedap maupun rasa gatal.

ATASI DENGAN DAUN SIRIH  :
Sudah tentu kita semua mengenal daun sirih, karena merupakan tanaman asli Indonesia yang tumbuh merambat terkadang bersandar pada batang pohon lain. Nenek moyang bangsa indonesia dahulu biasa menggunakannya untuk “nginang”.

Daun sirih ternyata mengandung bahan anti septik yang alami dan aman untuk dipakai. daun sirih juga sangat manjur untuk mengobati keputihan yang biasa dialami kaum hawa.

Untuk mengobati / mencegah keputihan cukup direbus dan airnya diminum, bisa juga sisa air rebusanya dipakai untuk mencuci bagian kemaluan. Namun lebih mujarabnya bisa ditambah bahan-bahan lainya separti temulawak & kunyit.

Daun sirih, temulawak dan kunyit ditumbuk atau diiris tipis kemudian direbus. Kemudian air rebusan yang masih hangat dipakai untuk mencuci bagian kemaluan. untuk hasil yang maksimal dan pencegahan bisa dilakukan setiap hari 1-2 kali.

Menghilangkan Bekas Luka

      
          Apakah anda pernah jatuh, kena knalpot, atau apapun yang membuat kamu luka? Pasti pernah, kalo nggak pernah hebat deh. Nah, bukan saat itu saja sakitnya, tapi pasti anda merasa risih karena bekas luka tersebut. Mungkin ada ingin tampil sempurna di depan orang. Nah, bagaimana cara menghilangkan belas luka tersebut? Tenang, kamu dapat melakukannya dengan mudah.
1. Untuk menghilangkan bekas luka menahun, kamu bisa menggunakan pemutih. Bukan pemutih untuk membuat baju anda menjadi putih, tapi alat kosmetik yang biasa digunakan orang untuk membuat muka mereka jauh lebih cerah. Nah, dengan menambahkan pemutih, luka kamu menjadi terlihat seperti kulit biasa. Tapi, cara menghilangkan ini sedikit butuh uang, karena setiap kamu ingin bepergian anda harus membeli kosmetik tersebut dan memakainya.



2. Selain itu, saat kamu baru saja terluka, jangan biarkannya menimbulkan bekas. Hindari memakan kecap karena dapat membuatnya menghitam. Makanlah kelapa yang dapat membuatnya menjadi putih. Selain itu, Geraeldo.com punya resep bagus nih. Gunakan saja arang obat ajaib. Dengan arang, bekas luka bisa menjadi tidak berbekas. Saya sudah membuktikannya. Caranya, haluskan arangnya, lalu oleskan pada luka anda. Untuk informasi lebih lanjut kamu boleh mengunjungi blog yang sudah saya link tersebut. Mengapa bisa? Itu karena arang berfungsi menyerap semua zat yang ada disekitarnya. Dengan begitu, kuman-kuman yang masuk ke luka anda menjadi terserap dan tidak akan menimbulkan bekas.

3. Menghilangkan hal tersebut mudah bukan? Namun, ada satu cara lain yang dapat kamu gunakan. Ada yang bilang kalau teh celup yang sudah anda minum bisa menghilangkan bekasnya. Tapi kata sumber berikut, jangan yang sudah tercampur gula. Nah, teh celup itu dioleskan saja ke kulit kamu. Kemudian, gosok-gosoklah dan lakukan itu secara rutin hingga bekasnya menghilang. Nah, anda pilih cara yang mana terserah. Semuanya manjur kok. Penampilan andapun boleh kembali seperti semula dan bisa eksis lagi. Buat yang sudah coba cara diatas, jangan lupa balik kesini ya untuk komen. Buktikan dong cara menghilangkan bekas luka tersebut benar atau malah menyesatkan.

4. Sediakan daun kapuk randu beberapa lembar, cuci bersih. Bersihkan area luka yang membekas tersebut dengan air hangat dan sabun antiseptik. Caranya gosokan daun kapuk pada kulit yang membekas. Sobat bisa melakukan cara ini 2 kali sehari. Ato sobat bisa juga menumbuk daun tersebut sampai halus dan mengoleskan di bagian bekas luka tersebut. Hentikan pemakaian bila kulit terasa gatal.

5. Sediakan telur ayam kampung dan ambil bagian putihnya saja. Tambahkan madu dan aduk hingga rata. Oleskan pada bagian bekas luka tersebut secara rutin. Ramuan ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan flek pada wajah

Merawat KUKU INDAH

Setelah sebelumnya posting KEBUTUHAN DASAR MANUSIA tentang Merawat Gigi dan Mulut, kali ini tentang ketrampilan perawat merawat kuku. Merawat Kuku merupakan tindakan keperawatan yang dilakukan pada klien yang tidak mampu merawat kuku secara mandiri

Alat dan Bahan

1. Alat pemotong kuku
2. Handuk
3. Baskom berisi air hangat
4. Bengkok
5. Sabun
6. Kapas
7. Sikat kuku

Prosedur Kerja

1. Jelaskan prosedur pada klien
2. Cuci tangan
3. Atur posisi pasien (Manusia coba) duduk atau tidur
4. Tentukan kuku yang akan di potong
5. Rendam kuku dalam air hangat +-2 menit dan sikat dengan air sabun bila kotor
6. Keringkan tangan dan kaki dengan handuk
7. Letakkan tangan di atas bengkok dan lakukan pemotongan kuku
8. Cuci tangan setelah prosedur dilakukan

Kuku sehat terdiri dari :
Nail plate => Lapisan terluar dari sebuah kuku
Nail folds => Kulit yang membingkai kuku Anda
Nail bed => Lapisan kulit yang berada di bagian bawah kuku
Kutikula => Lapisan yang melapisi kuku, melindungi sel keratin baru
Lunula => Bagian yang berbentuk setengah lingkaran di bagian dasar kuku

Yang sebaiknya tidak dilakukan :
• Jangan potong kuku jika sudah pendek.
• Jangan menggigiti kuku
• Jangan memotong kutikula dengan gunting
• Jangan bersihkan kuku dengan benda tajam - gunakan sikat kuku untuk membersikannya.
• Jangan menghilangkan cat kuku dengan benda tajam, sebaiknya gunakan cairan penghapus khusus untuk cat kuku.
• Jangan biarkan tangan Anda bersentuhan dengan deterjen terlalu lama.
• Jangan mencuci pakaian atau peralatan dengan air panas.

Rahasia Rambut Sehat

Berikut Ada beberapa tips agar Rambut anda Sehat.......


1.  Mulailah dengan mengatur makanan. Pilih makanan yang mengandung sayuran hijau dan buah manis. Produk susu dan yogurt juga baik untuk rambut. Demikian juga dengan kelapa.

2.  Hindari makanan olahan atau kalengan. Ayurveda mengatakan bahwa makanan dengan pengawet buatan dan bahan kimia tambahan tidak akan memberi manfaat gizi untuk tubuh dan badan. Minuman dingin juga mengganggu proses pencernaan dan asimilasi zat gizi.

3.  Bumbu seperti lada hitam bermanfaat untuk kesehatan rambut. Tambahkan bumbu ini ke dalam sup atau masakan lain.

4.  Hindari stres karena dapat berakibat serius dalam jangka panjang dan mempengaruhi warna rambut. Cobalah atur waktu dan tugas untuk meminimisasi tekanan. Lakukan rileksasi/meditasi.

5.  Jauhi produk kimia keras yang dapat merusak rambut. Cari sampo dan kondisioner alami dan lembut, terutama bila Anda mencuci rambut tiga kali seminggu.

6.  Pijat kulit kepala dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk menstimulasi dan memberi kelembaban kulit kepala.

7.  Jangan sisir rambut dengan sikat ketika rambut basah.

Alis Menurut wajah anda

Penampilan wajah pada khusunya kaum perempuan memang harus benar-benar di perhatikan, para wanita selalu ingin tampil dengan wajah yang cantik agar bisa menarik perhatian pria di sekitarnya.
Dari cara menata rambut sampai memberntuk alis sendiri agar terlihat indah sesuai bentuk wahaj, selalu saja di perhatikan dengan teliti oleh cewek masa kini, simak tips membentuk alis yang sesuai dengan bentuk wajah anda :
1. Jangan pernah membentuk sendiri alis anda karena alis yang dibentuk buruk merusak penampilan secara keseluruhan.
2. Jangan mencabut alis gratis di gerai kosmetik. Petugas di gerai adalah perias, bukan ahli alis.
3. Cari desainer yang spesialisnya alis. Desainer alis yang baik akan menciptakan bentuk alis yang tepat untuk bentuk wajah anda dan jenis alis: ringan, sedang atau penuh.
4. Bentuk alis terbaik biasanya bentuk alamiah alis anda. Jangan mengubah seluruhnya. Anda terlahir dengan alis yang tepat untuk wajah anda. Biarkan alis anda jadi panduannya.
5. Panjang alis harus sepanjang mata atau sedikit lebih panjang. UNtuk mendapatkan panjang yang tepat, ambil pensil dan pegang sejajar dengan samping hidung anda. Buat titik dengan pensil putih pada pertemuan pensil denganalis. Untuk menemukan ujung alis, ambil pensil dan pegang diagonal dari lubang hidung ke sudut luar mata, dan tandai bagian dalam pensil. Ujung alis anda berakhir disini.
6. Untuk membuat alis agak melengkung, ambil pensil dan pegang sejajar dengan bagian luar dari bagian hitam mata.
7. Jangan anggap remeh alis. Alis bisa membuat wajah anda cantik atau kebalikannya.